标准的信念是人们必须锻炼至少30分钟，以便任何真正的健康福利才能踢入职。现在那些没有30分钟的人的好消息，每天只有15分钟的运动可以让你的生活必威国际必威官网长达三年时间。
文章在医学期刊上发表柳叶瓶1996年至2008年间关于416,175位参与者的观察研究报告。该科目是台湾标准医疗筛查计划的一部分MJ健必威国际必威官网康管理机构。平均观察到它们八年。
这项研究的高级作者吴峰武博士解释说明新闻稿从德克萨斯州长大学，“在非常轻微的水平上锻炼身体，从任何原因减少死亡14％。”
该研究的领导作者志浦博士指出，锻炼造成一个人的死亡风险 - 从任何原因 - 每次15分钟的每次锻炼都有4％，每天锻炼100分钟。
因此，每日30分钟增加大约四年的预期寿命。无论性别如何，所有年龄段都发现了这种生命延长效果。
另一种计算效果的方法是，如果患有不良日常运动的人，每六人死亡中的一项可能会降低死亡风险。
评估参与者的病史和生活方式，考虑到职业效应。
考虑的其他因素是年龄，性和教育程度;实物劳动在工作;吸烟和酒精使用;空腹血糖，收缩压，总胆固醇，体重指数，糖尿病，高血压和癌症历史。
该研究发现，大约一半的参与者无效 - 定义为每周不到一小时的休闲时间体育活动。根据运动的持续时间和强度，其他人被归类为低，中，高或非常高。
无论年龄，性别，烟草和酒精使用，健康状况，包括心血管疾病风险，那些从事低批量运动的死亡率比不活跃的人更低的死亡率。必威国际必威官网
吴博士说，其他人口可能会对这一调查结果成为真实。她说，“这些发现可以刺激人们尽可能多地锻炼，并不能沮丧，以至于他们无法达到每天30分钟的准则。”
行动项目由台湾卫生临床试验和卓越研究中心和台湾国家卫生研究机构提供资金。必威国际必威官网
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