您上床睡觉了几次，只是发现自己无法入睡？或者，假设您在半夜醒来了多少次？睡眠问题- 甚至疾病 - 出于各种原因，在我们的现代世界中似乎正在崛起。
例如，诸如阻塞性睡眠呼吸暂停必威国际必威官网综合征（OSA）之类的健康状况。这种情况的特征是呼吸不规则，通常无法在短时间内呼吸。因此，患有OSA的人倾向于在同一天晚上醒来几次，因此失去了很多必需的睡眠。这种疾病的原因范围从脑损伤和身体异常到由于药物滥用或久坐的生活方式而导致的肌肉张力。OSA也是与肥胖有关。
到目前为止，还没有像OSA这样的睡眠障碍的确定解决方案，但是最近的科学家一直在测试结合饮食和体育锻炼的替代治疗方法。例如，暂定地证明了地中海饮食会产生一些良好的结果，尤其是在睡眠障碍的人是肥胖症的结果上。此外，地中海饮食还可以改善人们的健康。必威国际必威官网尽管在这种情况下需要更多的研究，但似乎很清楚：您想睡得很好吗？至少，更好？然后做一些运动，看你吃什么。
睡眠问题也可能有心理原因。例如，情绪困扰。最近的研究表明，孤独的人比不孤单的人更有可能遇到麻烦。其中一项研究针对大学生；另一个人看着一个紧密联系的农村社区中的成年人。两者都发现，无论是真实的还是一种感知，您与他们的社区脱离联系越脱节 - 您的睡眠就越分散。
当您将所有这些研究放在一起时，结果是让睡个好觉的食谱。首先，找到适合您的健康饮食。必威国际必威官网下一步是退出沙发土豆。最后，在您的社交生活中工作 - 这并不意味着您应该注册Facebook。开始做自己喜欢的事情，找到时间放松身心并与肉体中的人互动，而不是在线上，这是更有生产力的。这样，您就可以消除所有安眠药。您将不再需要它们 - 除非您当然有一些严重的健康状况，只能通过硬核药物解决。必威国际必威官网
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